treenit
Näillä treeneillä muokkaat keskivartaloasi
10 viikon ohjelmointi tiukkaan keskivartaloon
Päivitetty viimeksi 14.1.2025. Voi olla että päivitykset menevät helmikuulle asti, saan näitä videoita valmiiksi pari per viikko tällä hetkellä.
Tavoitteenani on nyt julkaista ensin 10 viikkoa vatsatreenit kaikki saataville. Sen jälkeen heti toinen kierros perään, jolloin täydennän viikot kuntotreeneillä, voimatreeneillä ja muilla erikoisjutuilla.
ohjelmointi
Aloita tästä. Kaikki treenit ovat sinulle valmiiksi tehtyjä ja näet mallisuorituksen. Teet vain perästä ja ihmettele miten keskivartalosi muuttuu.
Suosituksemme aloittelijalle: 3x vatsatreeniä + 1x kuntotreeniä + kävely päivittäin 60min.
Suosituksemme kokeneelle: 3x vatsatreeniä + 3x kuntotreeniä + kävely päivittäin 60min.
Viikko 1
Vatsatreeni #1
Vatsatreeni #2
Vatsatreeni #3
Viikon Kuntotreeni #1
Viikko 2
Vatsatreeni #4
Vatsatreeni #5
Vatsatreeni #6
Viikko 2 Kuntotreeni:
tulossa
Viikko 3
Vatsatreeni #7
Vatsatreeni #8
Vatsatreeni #9
Viikko 3 Kuntotreeni:
tulossa
Viikko 4
Vatsatreeni #10
Vatsatreeni #11
Vatsatreeni #12
Viikko 4 Kuntotreeni:
tulossa