treenit
Näillä treeneillä muokkaat keskivartaloasi
10 viikon ohjelmointi tiukkaan keskivartaloon
Kaikki on nyt valmista. Jokaiselle viikolle lisätty kuntotreenit mukaan.
Markku, Naantali
aloita täältä
Kaikki treenit ovat sinulle valmiiksi tehtyjä ja näet mallisuorituksen. Teet vain perästä ja ihmettele miten keskivartalosi muuttuu. Voit tehdä vatsatreenit YouTubesta tai suoraan näiltä sivuilta. Täältä löydät extrajutut, jotka täydentävät ohjelmointia.
Suosituksemme aloittelijalle viikossa: 3x vatsatreeniä + 1x kuntotreeniä + kävely viidesti 60min.
Suosituksemme kokeneelle viikossa: 3x vatsatreeniä + 3x kuntotreeniä + kävely päivittäin 60-90min.
Viikko 1
Vatsatreeni #1
Vatsatreeni #2
Vatsatreeni #3
Viikon kunto- ja voimatreeni
Viikko 2
Vatsatreeni #4
Vatsatreeni #5
Vatsatreeni #6
Viikko 2 Kuntotreeni:
Viikko 3
Vatsatreeni #7
Vatsatreeni #8
Vatsatreeni #9
Viikko 3 Kuntotreeni:
Viikko 4
Vatsatreeni #10
Vatsatreeni #11
Vatsatreeni #12
Viikko 4 Kuntotreeni:
Viikko 5
Vatsatreeni #13
Vatsatreeni #14
Vatsatreeni #15
Viikko 5 Kuntotreeni:
Viikko 6
Vatsatreeni #16
Vatsatreeni #17
Vatsatreeni #18
Viikko 6 Kuntotreeni:
Viikko 7
Vatsatreeni #19
Vatsatreeni #20
Vatsatreeni #21
Viikko 7 Kuntotreeni:
